Connect with us

SĂNĂTATE

Buruiana-vindecătoare pe care românii o aruncă fără să știe iar străinii o pun în salată

Crește peste tot iar oamenii de obicei o aruncă

Iarba grasa

Mulți români o consideră buruiană, o smulg și o aruncă atunci când o întâlnesc, însă puțini știu că “iarba grasă” are o importanță considerabilă pentru industria alimentară și deține, de asemenea, o gamă largă de proprietăți farmacologice.

Iarbă grasă (lat. Portulaca oleracea) este o plantă din familia Portulacaceae, care poate atinge înălțimea de 40 cm. În România este supranumită și grașiță, iarba porcului, buruiană grasă sau pita porcului.

Planta are o tulpină cărnoasa, târâtoare, de forma cilindrică, iar frunzele spatulate, suculente, îngustate spre bază.

Cu gust acrișor, planta se consumă foarte mult sub formă de tocănițe și este adăugată frecvent în supe și salate în țările tropical asiatice și mediteraneene.

Iarba grasă este utilizată și ca medicament popular în multe țări, fiind listată de Organizația Mondială a Sănătății drept una dintre cele mai utilizate plante medicinale și i s-a acordat termenul „Panacee globală”.

Folclorul chinez o descrie drept „o legumă pentru o viață lungă” și a fost folosită de mii de ani în medicina tradițională chineză.

Sursă bogată în OMEGA-3

Planta este, o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care se găsesc de obicei în uleiul și grăsimea peștilor, dar care nu se găsește în mod normal în plante.

Acizii grași Omega-3 joacă un rol important în îmbunătățirea funcției imunitare, în prevenirea și tratarea hipertensiunii arteriale, a bolilor coronariene, a cancerului și a altor afecțiuni inflamatorii și autoimune.

Acesta include acidul α-linolenic și acidul linoleic, care sunt esențiale pentru creșterea normală, promovarea sănătății și prevenirea bolilor la om.

Polizaharidele găsite în Iarbă grasă (lat. Portulaca oleracea) sunt potențiali agenți terapeutici pentru tratamentul diabetului zaharat datorită modulației lipidelor din sânge, a metabolismului și a scăderii glicemiei.

Conține cel mai mare conținut de vitamina A, un antioxidant natural, care joacă un rol important pentru sănătatea ochilor, menținerea membranelor mucoase sănătoase și protejarea împotriva cancerelor pulmonare și ale cavității bucale.

Această plantă conține, de asemenea, acid ascorbic, α-tocoferol și vitamine din complexul B, de exemplu, niacină, piridoxină și riboflavină.

Mai mult, este bogată în minerale precum fosfor, mangan, seleniu, calciu și aminoacizii izoleucină, prolină, leucină, lizină, fenilalanină, metionină, cistină, valină, treonină și tirozină.

Iarba grasa – frunze

Proprietăți farmacologice

În ultimele decenii, numeroși cercetători au investigat activitățile farmacologice ale Portulaca oleracea. Această revizuire oferă un rezumat al principalelor proprietăți farmacologice prezentate mai jos.

Activitate neuroprotectoare

Consumul de iarba grasă combate radicalii liberi și antagonizează apoptoza neuronilor induși de rotenonă. Epuizarea dopaminei și inhibarea complexului-I la șobolani, sugerează că Portulaca Oleracea poate fi un potențial candidat neuroprotector împotriva bolii Parkinson.

Extractul alcaloid de Portulaca oleracea a inhibat în mod semnificativ activitatea acetylcholinesterase (AChE). Utilizarea inhibitorilor AChE a fost o strategie de tratament promițătoare pentru boala Alzheimer, prin urmare, Portulaca oleracea poate fi un agent eficient pentru profilaxie și tratament.

Activitate antidiabetică

Iarba grasă atenuează greutatea corporală, acizii grași fără ser și hiperinsulinemia. De asemenea, crește sensibilitatea la insulină și ameliorează toleranța la glucoză și metabolismul lipidic, lucru observat la șobolanii cu diabet zaharat de tip 2 indus prin injecția de streptozotocină (25 mg / kg) și alimentarea cu furaje bogate în calorii, ceea ce sugerează că iarba grasă atenuează rezistența la insulină.

În urma cercetărilor s-a constatat că extractul apos de iarbă grasă a prevenit, de asemenea, inflamația vasculară diabetică, hiperglicemia și disfuncția endotelială diabetică la șoarecii diabetici de tip 2, ceea ce sugerează rolul său protector împotriva diabetului și a complicațiilor vasculare conexe.

Extractul brut de polizaharidă al acestei plante scade, de asemenea, glucoza din sânge și modulează metabolismul lipidelor din sânge și al glucozei la șoarecii diabetici, în timp ce scade nivelul colesterolului total, al trigliceridelor și al glucozei din sânge de tip 2 la șoarecii diabetici de tip 2.

Activitate anticancer

Polizaharidele de la Portulaca oleracea prezintă mai multe activități biologice, precum anticancer, antioxidare, antiinflamatoare și proprietăți de îmbunătățire a imunității.

Polizaharidele au scutit în mod evident acumularea radicalilor liberi, modulând funcțiile de imunitate la șobolanii cu cancer ovarian.

În plus față de polizaharide, alți compuși bioactivi, cum ar fi cerebroside, homoizoflavonoide și alcaloizi, de asemenea, arată activități citotoxice in vitro, împotriva liniilor de celule ale cancerului uman.

Aceste studii demonstrează că Portulaca oleracea are o aplicație potențială în tratamentul cancerului.

Activitate hepatoprotectoare

Un extract de alcool de 70% din Portulaca oleracea inversează semnificativ creșterea enzimelor markerului hepatic și a nivelurilor totale de bilirubină, confirmând activitatea hepatoprotectoare a acestei plante.

Concluzie

Iarbă grasă (lat. Portulaca oleracea) are un spectru larg de proprietăți farmacologice, cum ar fi activități neuroprotectoare, antimicrobiene, antidiabetice, antioxidante, antiinflamatorii, antiulcerogene și anticancerigene, care sunt asociate cu constituenții chimici diversi, inclusiv flavonoidele, alcaloizi, polizaharide, acizi grași, terpenoizi, steroli, proteine, vitamine și minerale.

Deși bioactivitățile extractelor sau compușilor izolați din Portulaca oleracea sunt justificate prin utilizarea studiilor “in vitro” și “in vivo”, inclusiv pe modele animale și studii de cultură celulară, mecanismele de acțiune nu au fost încă abordate.

Prin urmare, sunt necesare mai multe studii mecanice înainte ca Portulaca oleracea să poată fi luată în considerare pentru o utilizare clinică ulterioară.

Această revizuire concluzionează că Iarbă grasă este o plantă comestibilă și o plantă medicinală, importantă pentru industria alimentară și poate avea, de asemenea, un rol semnificativ în îngrijirea sănătății, cu condiția efectuării unor studii adecvate.

ATENTIE! Informatiile despre terapiile complementare, plantele medicinale sau remediile naturale, care pot veni in ajutorul bolnavului, nu exclud și/sau nu inlocuiesc tratamentele medicale. Informatiile de pe site si materialele aferente au doar un caracter informativ si nu isi propun să inlocuiasca consultul medical de specialitate. Authenticmagazin.com, nu furnizeaza sfaturi medicale similare celor pe care le puteti primi de la medicii care efectueaza consultatia si care vin in contact cu realitatea cazurilor Dvs. Vă asumați întreaga responsabilitate pentru modul în care alegeți să utilizați aceste informații.

Împarte acest articol cu prietenii tăi dacă ți-a plăcut. Iți mulțumim!

Ticu/authenticmagazin.com

Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

SĂNĂTATE

Te poți vindeca de cancer și fără operație? Experiența prin care a trecut un român

Să îţi doreşti să fii sănătos este o parte din sănătate ~ Seneca ~

metoda gunter

Un român care a trecut printr-o experiență nefericită povestește pentru revista Formula As, cum a reușit cu success să dea înapoi o tumoră la colon aplicând Metoda Gunter. 

“Vă scriu, având încrederea că cineva se va folosi de experiența prin care am trecut, experiență în urma căreia pot afirma, cu deplină convingere, că te poți vindeca de cancer și fără operație.

Pentru aceasta, trebuie îndeplinite două condiții importante: Să nu se consume alimente de origine animală (carne, preparate din carne, lactate, brânzeturi, ouă), deoarece tumorile apar și se dezvoltă cu ajutorul proteinelor animale.

Timp de minimum șase luni să se consume numai legume și fructe crude, sărace în proteine (maximum 20 g de proteine pe zi). Asta, deoarece organismul, nemai primind proteine din exterior prin alimente în cantitate suficientă, va fi nevoit să le folosească pe cele din interiorul lui, și anume, tumorile benigne, dar mai cu seama tumorile maligne, bogate în albumine, foarte necesare în buna funcționare a celulelor organismului.

În acest fel, tumorile dispar devorate. Mi-au trebuit trei ani să ajung să pot afirma aceste lucruri. În ianuarie 2001, am aflat ca am cancer de colon. Am crezut ca totul va fi ușor: puțin grâu încolțit, suc de morcovi, decoct din mărul lupului (metoda d-lui Nicolae Pop din Cluj-Napoca), comprese cu bitter suedez, regim cu crudități și mă voi vindeca. Lucrurile nu au stat așa.

Deși mâncam legume și fructe crude, fără carne și alimente preparate termic, la un control efectuat după un an, în ianuarie 2002, tumora nu numai ca nu dispăruse, dar chiar își dublase suprafața. Nu am disperat, am continuat să mănânc crudități și am aplicat și alte metode naturiste: suc de cartofi, infuzie de pelin, infuzie de gălbenele, infuzie de urzică.

La controlul efectuat după încă un an, în ianuarie 2003, am constatat că tumora își triplase suprafața. Acum îmi explic și de ce s-a întâmplat acest lucru: în acești doi ani, am băut mult lapte crud și am mâncat multă brânză și smântână, care sunt bogate în proteine animale.

Panica m-a obligat să aplic metoda dura, a lui Ernst Gunter, care consta în post negru, urmat de o alimentație cu crudități sărace în proteine. Timp de o lună, nu am mâncat nimic, ci în fiecare zi, beam 2,5 l sucuri de legume. În fiecare dimineață, preparam la robot, din legume proaspete, 2 l suc de morcov, 0,3 l suc de sfecla roșie, 0,1 l suc de țelină și 0,1 l suc de pătrunjel. Amestecam cele patru sucuri și le păstram peste zi în frigider. Din oră în oră, beam cu înghițituri rare, timp de 15 minute, câte un pahar din acest amestec.

După o lună, am trecut la regimul cu legume și fructe crude, dar fără grâu încolțit, măsline verzi, nuci, arahide, care sunt bogate în proteine, și fără lapte, brânză și smântână.

Rezultatele au început să apară: nu mai eliminam sânge, nu mai aveam dureri în dreptul tumorii, iar tumora se micșora cu fiecare zi. Acum, mi se pare totul simplu și ușor. Esențial este sa se elimine proteinele animale din alimentație, deoarece ele nu sunt alimente proprii omului.

Aceasta este o metoda care are o bază științifică, ușor de dovedit și ușor de înteles. Nu este mutilantă și iți dă siguranța ca nu vor exista recidive. Metoda Gunter de tratament se poate aplica tuturor formelor de cancer, operate sau neoperate, dar și pentru vindecarea de alte boli grave: diabet, leucemie, boli cardiovasculare etc., deoarece prin postul negru se asigură dezintoxicarea totală a organismului, iar cu ajutorul enzimelor din legumele și fructele crude se asigură reînnoirea celulelor și întărirea sistemului imunitar.

Mâncând crudități nu m-am mai îmbolnăvit și m-am vindecat și de alte boli de care sufeream. Nici virusul herpesului nu a mai fost lăsat să se manifeste. În acest sens, mă adresez și celor bolnavi de Sida, să nu ignore această posibilitate.

Poate că alimentația cu crudități îi va ajuta. Acum cred ca adevăratul panaceu este hrana vie, adică legumele și fructele crude. Alimentația modernă, bazată exclusiv pe hrana preparata termic și bogată în proteine animale, îmbolnăvește omul și-l omoară.

În ce constă Dieta Gunter. Cum bine ați intuit după istorisirea de mai sus, dieta Gunter este bazata pe fructe, legume crude, semințe, nuci, sucuri naturale și boabe de cereale. „Terapia alimentației trebuie să fie și să rămână la baza năzuințelor de vindecare”, susține inițiatorul regimului alimentar, doctorul german Ernest Gunter.

Se știe deja că hrana crudă e un medicament care îți întărește sistemul imunitar. După două săptămâni cu această cură vei constata că vei scăpa de oboseală și, spre surpriza ta, vor dispărea și depozitele de grăsimi în exces.

De asemenea, rezistența organismului va crește considerabil, chiar dacă la școală sau la serviciu depui eforturi mari. “Alimentele crude hrănesc și vindecă totodată, deoarece conțin enzime, izvoare de viață ce nu pot fi reproduse. Ele sunt necesare atât pentru cei bolnavi, cat și pentru cei sănătoși.

În capacitatea noastră de a simți cu adevărat savoarea fructelor și legumelor crude e generată de pervertirea papilelor gustative de către alimentele prelucrate chimic, care au invadat marile orașe”, e de părere medicul român Cristina Pavel.

Sucurile naturale, panaceul stomacului în cadrul dietei Gunter. Inițiatorul dietei, Ernest Gunter, atrage atenția asupra faptului că persoanele care suferă de stomac ori intestine trebuie sa înceapă cura cu sucuri preparate din zarzavaturi, respectiv 2/3 varza și 1/3 cartofi.

Din acest suc se bea din oră’n oră, câte o jumătate de pahar. “Hrana vie, fiind lipsită de otrăvuri, vindecă în anumite situații cancerul, bolile de inimă, artrite, pietre la fiere, diabetul, bolile de stomac, intestine sau piele, tuberculoză, prostată și scleroză”, afirmă în cartea sa medicul de origine germană.

Excesul alimentar, imposibil în dieta Gunter!

mar

Datorită faptului că dieta Gunter presupune consumul alimentelor bogate în fibre și apă, cu siguranță vei pierde kilogramele inestetice. Mai mult, vei observa că e imposibil să mănânci în exces, în timp ce aportul de proteine acumulat va fi scăzut și va duce la reducerea masei musculare. “În general, dietele cu crudități, ca a mea, sunt bune, dar foarte greu de urmat, mai ales din punct de vedere social”, precizează în lucrarea lui dr. Gunter.

Ernst Günter Louis s-a născut la 23 Februarie 1910 în Thörigen la Herzogenbuchsee – Elvetia. De timpuriu el a intuit că sănătatea este foarte strâns legată de modul de nutriție. Tatăl său, o fire bolnăvicioasă, a murit prematur de o boală de inimă, însă sfaturile legate de dietă, primite de la fiul său, l-au ajutat în ultimii ani de viață.

Ernst Günter și-a dorit să devină inginer, dar a fost mai puternică atracția spre o activitate artistică. În 1934 el a construit un studio lângă casa parinților săi și a început să lucreze independent, ca sculptor. De-a lungul anilor, el a câstigat din sculptura statuilor pentru gradina, din crearea unor portrete sau monumente, pictura fiind o parte a operei sale prolifice.

Ernst Günter a calatorit mult, cu sejururi lungi, în Italia, Anglia și Statele Unite ale Americii. Din 1956 până în 1967, a locuit în Florida, unde a dobândit cetățenia americană. Spre sfârșitul anilor ’60, el a simțit nevoia să ajute oamenii care suferă, prin sfaturi nutriționale, care să-i ajute în vindecare. Această sarcină l-a atras într-o asemenea măsură, încât a început să-și găsească tot mai puțin timp pentru activitatea artistică.

În 1970 el a scris cartea “Viața fără boli”, care a devenit disponibilă în anii următori sub titlul “Hrana vie”, devenind curând un bestseller. Deja în 2009 a apărut a 29-a ediție, cartea fiind tipărită în peste 139 000 de exemplare. Cu ocazia aniversarii a 80 de ani, și-a vizitat fiica, plecată la studii în America.

La câteva zile după întoarcerea sa, în urma unor atacuri cardiace, agravate de un astm, s-a stins din viata în martie 1990. Ernst Günter afirma ca principala cauza a numeroaselor boli este dieta greșită. După opinia sa, printr-o alimentație corespunzătoare se poate preveni boala.

Bazat pe teoriile medicului american Edward Howell (1898-1989) , Ernst Günter prezintă rolul important pe care îl are conținutul enzimatic al alimentelor crude în menținerea unei stări de sănătate optime. Ernst Günter considera, de asemenea, postul ca fiind o metodă foarte eficientă de vindecare. Postul nu este limitat numai la nivelul fizic, ci are si un caracter spiritual. Surse: formula-as.ro, editurasalco.ro, farmaciata.ro

ATENTIE! Informatiile despre terapiile complementare, plantele medicinale sau remediile naturale, care pot veni in ajutorul bolnavului, nu exclud și/sau nu inlocuiesc tratamentele medicale. Informatiile de pe site si materialele aferente au doar un caracter informativ si nu isi propun sa inlocuiasca consultul medical de specialitate. Authenticmagazin.com, nu furnizeaza sfaturi medicale similare celor pe care le puteti primi de la medicii care efectueaza consultatia si care vin in contact cu realitatea cazurilor Dvs. Vă asumați întreaga responsabilitate pentru modul în care alegeți să utilizați aceste informații.

Continue Reading

SĂNĂTATE

Consumul exagerat de mere poate avea efecte secundare periculoase, conform științei

Un măr pe zi ține doctorul departe… dar 20?

apple

Cu toții am auzit poate proverbul: „Un măr pe zi ține doctorul departe”. Și asta dintr-un motiv bun: merele în general, vin la pachet cu foarte multe beneficii nutriționale.

După cum explică Serena Poon, nutriționist certificat și bucătar celebru, acest fruct delicios reprezinta o sursă excelentă de fibre dietetice, care susține sistemul nostru intestinal și digestiv.

Merele sunt pline cu vitamina C și potasiu. Sunt cunoscute ca minunate în dietele noastre, dar la fel ca multe alte obiceiuri din viața noastră, prea mult din orice poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre.

În opinia nutriționistului, o persoană obișnuită poate consuma unul până la două mere pe zi. Dacă e mai mult de atât, se pot experimenta unele efecte secundare incomode și potențial periculoase.

Ați putea avea probleme digestive

Cu toții avem nevoie de fibre în dietele noastre, dar dacă am consuma prea multe, nutriționistul spune că acest lucru poate duce la probleme digestive, precum balonare și constipație.

După cum explică ea, oamenii au nevoie între 20 și 40 de grame de fibre pe zi, în funcție de vârstă și sex. Și dacă depășești 70 de grame, este considerat adesea prea mult.

Deși ar trebui să mâncați aproximativ 15 mere pentru a ajunge la 70 de grame, este esențial să luați în considerare celelalte surse de fibre din dieta dvs., cum ar fi fasolea, cerealele integrale de grâu și alte legume.

Ați putea experimenta fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge

Imagine de Steve Buissinne de la Pixabay

Deoarece merele au un conținut ridicat de carbohidrați, acestea pot fi o sursa buna de energie înainte sau după antrenament.

De asemenea, este posibil să simți o stare de bine, deoarece acestea vă ajută să eliberați neurotransmițători, cum ar fi serotonina, potrivit expertului în nutriție și autor Dr. Josh Ax.

Cu toate acestea, spune el, dacă mâncați prea multe mere, ați putea observa unele fluctuații ale zahărului din sânge, primul semn în acest sens este senzația de foame puternica. Asta te-ar putea determina să poftești și mai mult zahăr.

Pentru persoanele cu un metabolism slab sau cu diabet zaharat, prea mult zahăr asimilat din fructe poate agrava, de asemenea, sensibilitatea la insulină sau poate interfera cu cât de bine funcționează medicamentele pentru diabet “, spune dr. Ax.

S-ar putea să consumați pesticide

Din păcate, merele se regăsesc în mod regulat pe lista neagra a Grupului de lucru pentru mediu.

“Pesticidul numit difenilamină este o substanță chimică care se găsește în mod obișnuit pe mere cu toate ca este interzis de Uniunea Europeană, deoarece este un potențial cancerigen. A mânca prea multe mere din comert ar putea însemna, de asemenea, să consumăm prea multe substanțe chimice”, spune Poon.

Cu toate acestea, numărul de mere care ar trebui consumate pentru ca aceste substanțe chimice să aibă efect negativ asupra corpului dvs. ar fi un număr incredibil de mare.

Te-ai putea îngrășa

Deoarece merele sunt pline de carbohidrați sănătoși, care oferă corpului nostru combustibilul de care are nevoie pentru a se mișca și digera, mulți experți în sănătate, inclusiv Stephanie Mansour, le recomandă clienților lor.

Cu toate acestea, atunci când consumăm mai mult de două mere pe zi, există pericolul de a ne îngrășa.

„Acest lucru se datorează faptului că organismul arde mai întâi carbohidrații, astfel încât consumul de prea multe mere poate împiedica arderea grăsimilor de care este nevoie pentru a slăbi”, spune Mansour.

Ai putea pune un stres suplimentar asupra intestinelor

Fiecărui aliment i se atribuie un clasament în baza cantității de zahăr pe care o conține și cât este de dificilă digerarea zahărului. Nutriționistul Poon spune că merele au un nivel ridicat de zahăr și, de obicei, nu sunt recomandate persoanelor care suferă de balonări frecvente, gaze sau disconfort digestiv.

„Consumul mai multor mere ar putea crește aceste efecte negative dacă sunteți sensibil”, spune ea.

Împarte acest articol cu prietenii tăi dacă ți-a plăcut. Iți mulțumim!

Ticu/authenticmagazin.com

Continue Reading

SĂNĂTATE

O moleculă din veninul albinelor distruge celulele cancerului de sân și asta nu e tot

Din aceeaşi floare albina face mierea şi veninul. (proverb arab)

albine

Albina europeană (Apis mellifera) este o sursă inepuizabilă de produse utilizate medicamentos de oameni, cum ar fi mierea, propolisul și veninul de mii de ani.

Cu toate acestea, determinanții moleculari ai activității anticancerigene a veninului de albine rămân slab înțelese, în special în cazul cancerului de sân, cel mai frecvent tip de cancer întâlnit la femeile din întreaga lume.

Un nou studiu de laborator, prezentat în revista Nature, arată că o moleculă găsită în veninul de albine poate suprima creșterea celulelor canceroase.

Componenta activă a veninului albinelor este melitina, care cuprinde jumătate din veninul albinelor în greutate uscată.

Melitina este o peptidă amfipatică 26-aminoacidă încărcată pozitiv care se asociază cu fosfolipidele stratului membranar, cauzând moartea celulelor prin formarea de pori toroidali transmembranari cu diametrul de 4,4 nm.

Atât veninul albinelor, cât și melitina au demonstrat efecte antitumorale în tratarea eczemei cunoscută ca și melanom, a cancerului pulmonar cu celule mici, glioblastomului, leucemiei, cancerului ovarian, cancerului de col uterin și cancerul pancreatic, cu potență citotoxică mai mare în celulele canceroase.

Studiul s-a axat pe anumite subtipuri de cancer de sân, inclusiv cancerul de sân triplu negativ (TNBC), care este o afecțiune extrem de agresivă, cu opțiuni de tratament limitate.

Veninul de albine și melitina induc moartea celulelor canceroase din sân

Veninul din albine a prezentat o selectivitate anticanceroasă ridicată, cu o potență semnificativ mai mare în cancerul de sân triplu negativ (TNBC).

„Veninul a fost extrem de puternic”, a spus cercetătoarea medicală Ciara Duffy de la Institutul de Cercetări Medicale Harry Perkins. Am constatat că melitina poate distruge complet membranele celulelor canceroase în decurs de 60 de minute.”

Tratamentul prin înțepături de albină, sau infiltrații cu apitoxină, cum le spun specialiștii din zilele noaste, sunt cunoscute încă din Antichitate pentru virtuțile lor terapeutice.

Veninul de albină mai tratează și afecțiunile coloanei vertebrale (spondiloze, discopatii, sindromul spastis paravertebral, dorsalgii, lombalgii, sindromul isciaticus). Este foarte eficient și în afecțiunile sistemului nervos (depresii, insomnii, cefalee și nevroze), în sindromul psihosomatic (bronsită, colecist, colite, hepatite) sau în sindromul hipertensiv.

Împarte acest articol cu prietenii tăi dacă ți-a plăcut. Iți mulțumim!

Ticu/authenticmagazin.com

Continue Reading

Trending